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【消息】提臀方法睡前床上动作搞定

发布时间:2021-01-06 15:11:33 阅读: 来源:金属雕花板厂家

每天坐在办工作前,你的臀部已经在不经意间堆积了过多的脂肪,而且变得越来越扁平。当你发现牛仔裤已经穿不出原来的臀部翘挺的效果的时候,别灰心,提臀方法:床上轻松四个动作,能帮你练成完美的臀部曲线,快来试试吧!

1.仰卧举臀。

动作过程:

仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度,可以单脚着地练习。

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