【消息】提臀方法睡前床上动作搞定
发布时间：2021-01-06 15:11:33
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来源：金属雕花板厂家
每天坐在办工作前，你的臀部已经在不经意间堆积了过多的脂肪，而且变得越来越扁平。当你发现牛仔裤已经穿不出原来的臀部翘挺的效果的时候，别灰心，提臀方法：床上轻松四个动作，能帮你练成完美的臀部曲线，快来试试吧！
1.仰卧举臀。
动作过程：
仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。