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餐后半小时午睡有利于血糖控制【消息】

发布时间:2020-09-16 00:39:50 阅读: 来源:金属雕花板厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

许多糖尿病患者都有午睡的习惯,但午餐后一小时左右是体内血糖最高峰的时候,如果在饭后马上午睡会使葡萄糖在体内得不到利用,就会引起血糖升高。

如果糖友要保证午休的同时,又想控制血糖的话,最好在饭后不要急于午睡。午饭后的胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。可以进行体力耗费小的活动,消耗一些能量,半小时后再进入午睡。

午休的时候,建议患者最好能够选择可以平躺的沙发、床,不要在桌子上趴着睡觉。睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。

另外,午睡的时间如果太长,会有乏力和头重感的症状,所以建议一般控制在30分钟左右为宜。

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