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餐后走步控血糖【消息】

发布时间:2020-09-15 19:05:56 阅读: 来源:金属雕花板厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

我今年72岁,患2型糖尿病3年,为了控制血糖升高,在坚持药物治疗的同时,还坚持餐后适量走步。现在餐后血糖和空腹血糖都基本正常,3年来没有发现任何合并症。

我的做法是:每天三餐后静30分钟,动30分钟,静是先静卧30分钟,做到精神入静,呼吸均匀,全身放松,使血压、血糖达到相对平稳,有利于餐后消化;动是走步30分钟,餐后半小时开始走动,有利于控制餐后血糖升高,走步时注意在开始的10分钟内,步行速度宜慢些,中间10分钟速度宜快些,最后10分钟宜再慢些,这样既锻炼了身体,又消耗了能量,控制了血糖。通过一静(卧)一动(走步),达到动静平衡,有利于内分泌功能的正常化。

这些锻炼要经常坚持,一定会有效果。我已经坚持两年多,血压、血糖基本正常。

(实习编辑:谢运胜)

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